Booster sa santé en hiver… c’est possible !

Le Service Santé Handicap du Grand Chalon propose « Février, 1 mois pour booster sa santé », un programme intégrant diverses activités accessibles à tous, quel que soit son âge.

Ces ateliers permettent de stimuler, de développer et de renforcer sa santé pour bien vivre l’hiver, tout en douceur et sérénité.

Renforcer ses défenses

Avec ces initiatives, le Service Santé Handicap entend faire découvrir aux Grands Chalonnais que l’on peut lutter contre les petits maux de l’hiver grâce aux médecines douces. Booster sa santé en hiver, c’est important, même si il est évident qu’il faut consulter son médecin si vous tombez  malade. Parmi ces atouts santé, vous pourrez découvrir la médecine chinoise, basée sur le principe de rééquilibrage de l’harmonie du corps, qui  depuis longtemps montré ses bienfaits. La phytothérapie, autrement dit la médecine des plantes, peut aussi vous aider pour garder la forme. Du côté de l’assiette, manger des aliments vitaminés et riches en fer est un plus ! C’est aussi pour cela que des ateliers proposent d’apporter des connaissances sur la diététique et les vitamines par des dégustations de fruits et de légumes de saison. En prime, vous pourrez vous initier au batchcooking, qui permet de préparer tous les plats de la semaine en une seule fois !

L’hiver est aussi propice à la déshydratation. Exposé au chauffage des maisons, qui est une chaleur non saine, l’organisme perd énormément d’eau, ainsi que des sels minéraux et du potassium. Afin d’éviter cette déshydratation, l’atelier de dégustation fait découvrir aux tout-petits et aux seniors des boissons chaudes comme les tisanes ou les citrons chauds.

La relaxation, un atout santé

En hiver, il faut se re-la-xer. Et pour cela, des intervenants vous initient à la relaxinésie. Cette méthode utilisée pour se relaxer, est aussi une excellente méthode de remise en forme grâce à des massages aux extrémités des pieds et des mains, et des étirements doux en binôme.

Et pourquoi ne pas essayer la sophrologie ? Rien de mieux que cette technique psycho-corporelle pour établir et assurer le renfort de l’équilibre entre le corps, les comportements, les émotions et les pensées. La qualité du sommeil, la gestion du stress et des émotions, et même la confiance en soi peuvent être améliorés. Trois ateliers présentent le concept de la sophrologie de la même manière, mais établissent des perspectives différentes : « dynamiser son corps pour se préparer à une activité », « se préparer aux beaux jours », ou « comment réguler nos niveaux d’énergie ».

Le Service Santé Handicap propose également une initiation au Qi Gong, une gymnastique traditionnelle chinoise. C’est une science de la respiration qui assure véritablement la connaissance et la maîtrise du souffle. Cette pratique associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration – un outil fondamental.  Sans oublier l’auto massage que l’on pratique dans un espace détente, et qui permet d’éliminer toute source de tensions musculaires et de stress.

Les ateliers pour les « bouts de choux »

Vous trouvez que votre enfant a un « coup de mou » ? Pour aider les parents à trouver des solutions tout en douceur, des ateliers sont destinés aux 0 et 3 ans, avec des contes à partager, une initiation au yoga et des dégustations de  quelques aliments vitaminés et des tisanes aux arômes… ils devraient adorer !

Les plus grands, entre 6 et 10 ans, peuvent bénéficier d’une séance de yoga qui vise à expérimenter la joie de pratiquer des postures pour méditer, respirer, jouer et se détendre. Du coté du sommeil qui peut être agité en hiver et engendrer des problèmes d’inattention, deux ateliers (un pour les petits de 0 à 18 mois et le deuxième pour les enfants de 18 mois à 6 ans) proposent des exercices et des échanges avec les familles.

Des nouveautés

Cette année sera riche en nouveautés avec la découverte de l’art thérapie, animée par Nadège Delalande. L’atelier « Créer pour se ressourcer » propose des travaux manuels : fabrication de maisonnettes et autres objets à créer en famille essentiellement avec du matériel de récupération. À partir de 8 ans, deux ateliers sont accessibles aux enfants sur la qualité de l’air intérieur par « Justin peu d’air ».

L’activité physique en hiver

Parce qu’il est important de pratiquer une activité physique en saison froide, une balade santé est proposée afin de garder la forme. Elle contribue à la protection contre les maladies cardiovasculaires et permet de renforcer les défenses immunitaires. Le sport est aussi un bon remède pour lutter contre la déprime saisonnière ! En plus d’améliorer votre bien-être, l’activité physique diminue l’hypertension artérielle et augmente le taux de bon cholestérol. Elle apporte enfin une bonne oxygénation, une meilleure circulation sanguine et vous aide à réguler le taux de sucre… bref : que du positif !

Retrouvez le programme complet :

Plus d’informations sur la page Facebook Santé et Handicap du Grand Chalon.

Rédigé par Lola Piffero, stagiaire de 3^e au service communication du Grand Chalon du 3 au 7 février 2020.